2021常州三伏天养生祛湿饮食指南

又是一年三伏天，一年中最热的时候又要来了，长达40天的苦战，高温天会让大家食欲不振，但是人是需要营养的，不然高温会击垮大家的，那么在三伏天的时候应该要吃些什么来对抗炎热呢？

图片由网友“梦执.”提供

今年入伏时间是7月11日，“三伏”时长40天

7月11日，常州将正式开启今年的“三伏天”

7月11日至7月20日为初伏，7月21日至8月9日为中伏，8月10日至8月19日为末伏。

饮食指南：

清热解暑的食物

比如冬瓜，绿豆，莲子等

具有清热解暑的功效，但是要注意自身的情况，若肠胃不好切忌多吃

苦瓜

解暑，又开胃

红豆 祛湿消肿

水果

西瓜，桃子，葡萄，哈密瓜等，但是也要适量

水、绿茶等补充水分，切忌牛饮

宜饮食清淡，不宜过饱

此外还要注意适量运动，适当的运动可以消除疲劳，防止空调病